// що входить
у програму?
Детокс-гідратацію та схему добавок
для очищення організму та підтримки водного балансу.
Готовий план харчування на 14 днів
з точними грамами, калорійністю та простими рецептами.
Покрокову систему
“Як не зірватися”
навчишся утримувати результат без стресу.
Ефективні домашні тренування
короткі, насичені, без потреби у спеціальному обладнанні.
Розбір типових помилок
які гальмують жироспален ня.
Почни трансформацію сьогодні /
// що входить
у програму?
Детокс-гідратацію та схему добавок
для очищення організму та підтримки водного балансу.
Готовий план харчування на 14 днів
з точними грамами, калорійністю та простими рецептами.
Покрокову систему
“Як не зірватися”
навчишся утримувати результат без стресу.
Ефективні домашні тренування
короткі, насичені, без потреби у спеціальному обладнанні.
Розбір типових помилок
які гальмують жироспалення.
Почни трансформацію сьогодні /
// що входить
у програму?
Почни трансформацію сьогодні /
Детокс-гідратацію та схему добавок
для очищення організму та підтримки водного балансу.
Готовий план харчування на 14 днів
з точними грамами, калорійністю та простими рецептами.
Покрокову систему
“Як не зірватися”
навчишся утримувати результат без стресу.
Ефективні домашні тренування
короткі, насичені, без потреби у спеціальному обладнанні.
Розбір типових помилок
які гальмують жироспалення.
Тренування короткі, динамічні та підходять як новачкам, так і досвідченим дівчатам.
6 Ефективних домашніх тренувань
-
опрацювання рельєфу
-
підтяжки тіла
-
активації метаболізму
ПРОТЯГОМ
ДНІВ ТИ ОТРИМАЄШ
14
Готове меню на 14 днів
-
Детальний план харчування з точними порціями.
-
Смачно, ситно, без «зривів» та без відчуття голоду.
-
Збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів — для активного жироспалення.
Детокс-гідратація та добавки
-
Схема підтримки водного балансу
-
Формула для очищення організму та зменшення набряків
Розбір типових помилок
-
Дізнаєшся, чому “застрягає” жироспалення
-
Навчишся слухати своє тіло й уникати зривів
Комплекс вправ для:
ПРОТЯГОМ
ДНІВ ТИ ОТРИМАЄШ
14
7 Ефективних домашніх тренувань
Комплекс вправ для:
-
опрацювання рельєфу
-
підтяжки тіла
-
активації метаболізму
Тренування короткі, динамічні та підходять як новачкам, так і досвідченим дівчатам.
Готове меню на 14 днів
-
Детальний план харчування з точними порціями.
-
Смачно, ситно, без «зривів» та без відчуття голоду.
-
Збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів — для активного жироспалення.
Детокс-гідратація та добавки
-
Схема підтримки водного балансу
-
Формула для очищення організму та зменшення набряків
Розбір типових помилок
Дізнаєшся, чому “застрягає” жироспалення
Навчишся слухати своє тіло й уникати зривів
ДНІВ ТИ ОТРИМАЄШ
ПРОТЯГОМ
14
6 Ефективних домашніх тренувань
Комплекс вправ для:
-
опрацювання рельєфу
-
підтяжки тіла
-
активації метаболізму
Тренування короткі, динамічні та підходять як новачкам, так і досвідченим дівчатам.
Готове меню на 14 днів
-
Детальний план харчування з точними порціями.
-
Смачно, ситно, без «зривів» та без відчуття голоду.
-
Збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів — для активного жироспалення.
Детокс-гідратація та добавки
-
Схема підтримки водного балансу
-
Формула для очищення організму та зменшення набряків
Розбір типових помилок
-
Дізнаєшся, чому “застрягає” жироспалення
-
Навчишся слухати своє тіло й уникати зривів
// Мої принципи
Розумний підхід до харчування
Правильна гідратація
Грамотний тренувальний процес
Психологічна стабільність
// Мої принципи
Розумний підхід до харчування
Правильна гідратація
Грамотний тренувальний процес
Психологічна стабільність
// Мої принципи
Розумний підхід до харчування
Правильна гідратація
Грамотний тренувальний процес
Психологічна стабільність
РЕЗУЛЬТАТИ ДІВЧАТ
// ПІСЛЯ СУШКИ
// Кому підходить
“Універсальна сушка тіла”
Для тренованих, хто хоче побачити рельєф
Для дівчат, які хочуть скинути 3–6 кг без дієт
Для тих, хто “застряг” і не бачить результатів
Для мам, які повертають форму після пологів
// Кому підходить
“Універсальна сушка тіла”
Для тренованих, хто хоче побачити рельєф
Для дівчат, які хочуть скинути 3–6 кг без дієт
Для тих, хто “застряг” і не бачить результатів
Для мам, які повертають форму після пологів
// Кому підходить
“Універсальна сушка тіла”
Для тренованих, хто хоче побачити рельєф
Для тих, хто “застряг” і не бачить результатів
Для дівчат, які хочуть скинути 3–6 кг без дієт
Для мам, які повертають форму після пологів
ОСОБИСТА КОНСУЛЬТАЦІЯ
1. Повний розбір вашого способу життя
-
ваш режим дня
-
харчові звички та уподобання
-
рівень активності
-
наявність шкідливих звичок та факторів, що впливають на результат
4. Розбір тренувального досвіду
-
ваш рівень підготовки
-
які тренування подобаються
-
можливості виконувати вправи вдома чи в залі
-
як краще поєднати тренування з режимом дня
2. Аналіз здоров’я
-
обговорення наявних травм
-
хронічні та гострі захворювання
-
гормональний фон (за наявності аналізів)
-
особливості травлення
-
індивідуальні обмеження
5. Складання індивідуального плану харчування
-
розрахунок вашої норми калорій і БЖВ
-
персональне меню, яке відповідає вашим цілям
-
адаптація під ваш графік, бюджет і смакові вподобання
-
зрозуміла, структурована схема харчування на кожен день
Вартість 1500 грн
3. Харчові вподобання та індивідуальні особливості
-
що подобається / що не заходить
-
продукти, які потрібно виключити
-
ваші реакції на окремі продукти
-
формат харчування, який вам комфортний
6. Рекомендації по тренуваннях
-
підбір формату тренувань
-
базовий план з акцентом на ваші цілі: схуднення, форма, тонус
-
поради щодо техніки та частоти занять
ОСОБИСТА КОНСУЛЬТАЦІЯ
Вартість 1500 грн
1. Повний розбір вашого способу життя
-
ваш режим дня
-
харчові звички та уподобання
-
рівень активності
-
наявність шкідливих звичок та факторів, що впливають на результат
4. Розбір тренувального досвіду
-
ваш рівень підготовки
-
які тренування подобаються
-
можливості виконувати вправи вдома чи в залі
-
як краще поєднати тренування з режимом дня
2. Аналіз здоров’я
-
обговорення наявних травм
-
хронічні та гострі захворювання
-
гормональний фон (за наявності аналізів)
-
особливості травлення
-
індивідуальні обмеження
5. Складання індивідуального плану харчування
-
розрахунок вашої норми калорій і БЖВ
-
персональне меню, яке відповідає вашим цілям
-
адаптація під ваш графік, бюджет і смакові вподобання
-
зрозуміла, структурована схема харчування на кожен день
3. Харчові вподобання та індивідуальні особливості
-
що подобається / що не заходить
-
продукти, які потрібно виключити
-
ваші реакції на окремі продукти
-
формат харчування, який вам комфортний
-
підбір формату тренувань
-
базовий план з акцентом на ваші цілі: схуднення, форма, тонус
-
поради щодо техніки та частоти занять
6. Рекомендації по тренуваннях
ОСОБИСТА КОНСУЛЬТАЦІЯ
1. Пов ний розбір вашого способу життя
-
ваш режим дня
-
харчові звички та уподобання
-
рівень активності
-
наявність шкідливих звичок та факторів, що впливають на результат
2. Аналіз здоров’я
-
обговорення наявних травм
-
хронічні та гострі захворювання
-
гормональний фон (за наявності аналізів)
-
особливості трав лення
-
індивідуальні обмеження
3. Харчові вподобання та індивідуальні особливості
-
що подобається / що не заходить
-
продукти, які потрібно виключити
-
ваші реакції на окремі продукти
-
формат харчування, який вам комфортний
4. Розбір тренувального досвіду
-
ваш рівень підготовки
-
які тренування подобаються
-
можливості виконувати вправи вдома чи в залі
-
як краще поєднати тренування з режимом дня
5. Складання індивідуального плану харчування
-
розрахунок вашої норми калорій і БЖВ
-
персональне меню, яке відповідає вашим цілям
-
адаптація під ваш графік, бюджет і смакові вподобання
-
зрозуміла, структурована схема харчування на кожен день
6. Рекомендації по тренуваннях
-
підбір формату тренувань
-
базовий план з акцентом на ваші цілі: схуднення, форма, тонус
-
поради щодо техніки та частоти занять
Вартість 1500 грн
Сертифікація та освіта
Сертифікація та освіта
Сертифікація та освіта
Програма проходить онлайн — у Telegram-боті, де ви отримаєте меню, тренування, поради та щоденну підтримку.
Потрібен лише килимок, резинки та гантелі (якщо є). І головне — ваше бажання .
У середньому 30 хвилин на день. Це компактні функціональні тренування, які легко вписати в будь-який графік.
Так. Програма ідеальна і для новачків, і для дівчат із досвідом. Є адаптовані варіанти вправ.
Так. Усі продукти доступні та продаються в будь-якому українському супермаркеті.
Так. Ви можете замінювати продукти на свої улюблені, якщо вони входять у ваш калораж.
Так. Програма підходить при будь-якій зайвій вазі — схуднення буде м’яким та безпечним.
Так. Можна додавати залові тренування 2–3 рази на тиждень.
Так, з адаптаціями. Меню збалансоване, тренування безпечні. При ГВ рекомендую трохи вищий калораж або індивідуальні корекції.
Так. Ви отримаєте відеотренування з технікою
Лише якщо у вас є хронічні захворювання або серйозні медичні обмеження.
Так. Є безпечні варіанти вправ, які не навантажують суглоби.
Так. Ви отримуєте доступ до чату з підтримкою, де я відповім на ваші питання та допоможу рухатись вперед.
Доступ відкривається на 30 днів з можливістю продовження.
Ні. На цьому етапі програма не адаптована під вегетаріанок.
Ні. Усе необхідне вже включено. Резинки чи гантелі — лише за бажанням.
Перші зміни у самопочутті — вже на 3–5 день. Перші візуальні зміни — 7–10 день. За повний цикл: мінус 3–6 кг у середньому.
// готові відповіді на важливі питання
faq
Програма проходить онлайн — у Telegram-боті, де ви отримаєте меню, тренування, поради та щоденну підтримку.
Потрібен лише килимок, резинки та гантелі (якщо є). І головне — ваше бажання .
У середньому 30 хвилин на день. Це компактні функціональні тренування, які легко вписати в будь-який графік.
Так. Програма ідеальна і для новачків, і для дівчат із досвідом. Є адаптовані варіанти вправ.
Так. Усі продукти доступні та продаються в будь-якому українському супермаркеті.
Так. Ви можете замінювати продукти на свої улюблені, якщо вони входять у ваш калораж.
Так. Програма підходить при будь-якій зайвій вазі — схуднення буде м’яким та безпечним.
Так. Можна додавати залові тренування 2–3 рази на тиждень.
Так, з адаптаціями. Меню збалансоване, тренування безпечні. При ГВ рекомендую трохи вищий калораж або індивідуальні корекції.
Так. Ви отримаєте відеотренування з технікою
Лише якщо у вас є хронічні захворювання або серйозні медичні обмеження.
Так, з адаптаціями. Меню збалансоване, тренування безпечні. При ГВ рекомендую трохи вищий калораж або індивідуальні корекції.
Так. Ви отримаєте відеотренування з технікою
Лише якщо у вас є хронічні захворювання або серйозні медичні обмеження.
Так. Є безпечні варіанти вправ, які не навантажують суглоби.
Так. Ви отримуєте доступ до чату з підтримкою, де я відповім на ваші питання та допоможу рухатись вперед.
Доступ відкривається на 30 днів з можливістю продовження.
Ні. На цьому етапі програма не адаптована під вегетаріанок.
Ні. Усе необхідне вже включено. Резинки чи гантелі — лише за бажанням.
Перші зміни у самопочутті — вже на 3–5 день. Перші візуальні зміни — 7–10 день. За повний цикл: мінус 3–6 кг у середньому.
// готові відповіді на важливі питання
faq
Так. Ви отримаєте відеотренування з технікою
// готові відповіді на важливі питання
faq
Програма проходить онлайн — у Telegram-боті, де ви отримаєте меню, тренування, поради та щоденну підтримку.
Потрібен лише килимок, резинки та гантелі (якщо є). І головне — ваше бажання .
У середньому 30 хвилин на день. Це компактні функціональні тренування, які легко вписати в будь-який графік.
Так. Програма ідеальна і для новачків, і для дівчат із досвідом. Є адаптовані варіанти вправ.
Так. Усі продукти доступні та продаються в будь-якому українському супермаркеті.
Так. Ви можете замінювати продукти на свої улюблені, якщо вони входять у ваш калораж.
Так. Програма підходить при будь-якій зайвій вазі — схуднення буде м’яким та безпечним.
Так. Можна додавати залові тренування 2–3 рази на тиждень.
Так, з адаптаціями. Меню збалансоване, тренування безпечні. При ГВ рекомендую трохи вищий калораж або індивідуальні корекції.
Так. Ви отримаєте відеотренування з технікою
Лише якщо у вас є хронічні захворювання або серйозні медичні обмеження.
Так. Є безпечні варіанти вправ, які не навантажують суглоби.
Так. Ви отримуєте доступ до чату з підтримкою, де я відповім на ваші питання та допоможу рухатись вперед.
Доступ відкривається на 30 днів з можливістю продовження.
Ні. На цьому етапі програма не адаптована під вегетаріанок.
Ні. Усе необхідне вже включено. Резинки чи гантелі — лише за бажанням.
Перші зміни у самопочутті — вже на 3–5 день. Перші візуальні зміни — 7–10 день. За повний цикл: мінус 3–6 кг у середньому.
// готові відповіді на важливі питання
faq
Програма проходить онлайн — у Telegram-боті, де ви отримаєте меню, тренування, поради та щоденну підтримку.
Потрібен лише килимок, резинки та гантелі (якщо є). І головне — ваше бажання .
У середньому 30 хвилин на день. Це компактні функціональні тренування, які легко вписати в будь-який графік.
Так. Програма ідеальна і для новачків, і для дівчат із досвідом. Є адаптовані варіанти вправ.
Так. Усі продукти доступні та продаються в будь-якому українському супермаркеті.
Так. Ви можете замінювати продукти на свої улюблені, якщо вони входять у ваш калораж.
Так. Програма підходить при будь-якій зайвій вазі — схуднення буде м’яким та безпечним.
Так. Можна додавати залові тренування 2–3 рази на тиждень.
Так, з адаптаціями. Меню збалансоване, тренування безпечні. При ГВ рекомендую трохи вищий калораж або індивідуальні корекції.
Так. Ви отримаєте відеотренування з технікою
Лише якщо у вас є хронічні захворювання або серйозні медичні обмеження.
Так. Є безпечні варіанти вправ, які не навантажують суглоби.
Так. Ви отримуєте доступ до чату з підтримкою, де я відповім на ваші питання та допоможу рухатись вперед.
Доступ відкривається на 30 днів з можливістю продовження.
Ні. На цьому етапі програма не адаптована під вегетаріанок.
Ні. Усе необхідне вже включено. Резинки чи гантелі — лише за бажанням.
Перші зміни у самопочутті — вже на 3–5 день. Перші візуальні зміни — 7–10 день. За повний цикл: мінус 3–6 кг у середньому.